식품 5가지 고지혈증 막아주는

 고지혈증 막는 식품 5가지 안녕하세요 부인들 침묵의 병이라 불리는 #고지혈증오늘은 육식 위주의 식습관과 운동부족, 과도한 음주 및 흡연을 하는 생활습관을 가진 사람들에게서 나타나는 고지혈증에 대해 알아봤습니다!

혈액에 필요 이상으로 지방 성분이 많이 심혈관계 질환을 일으킨다는 고지혈증 환자가 최근 5년 사이에 2배 가까이 늘었다고 합니다.고지혈증은 혈관 벽에 지방 성분 물질이 쌓여 염증을 일으켜 나타나는 질환이라고 하지만 과도한 음주와 흡연은 하지 않지만 평소에는 육식을 즐겨 먹고 운동을 하지 않아 은근히 걱정되는 게 사실입니다.

전문가들의 조언을 들어보면 탄수화물과 설탕, 액상당, 트랜스 지방산의 섭취를 줄이고 수치가 좋아질 때까지 술을 끊고 오메가3 지방산을 섭취하라고 합니다.

그럼 고지혈증을 막는 대표적인 식품에는 어떤 것이 있는지 아래를 참고해 보세요~!

첫 번째, 양파.

양파의 절반 이상을 먹는 사람은 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가한다는 것이 텍사스대 연구진에 의해 밝혀졌는데 양파가 혈액 순환을 좋게 할 뿐 아니라 혈압을 낮춰 혈전을 차단해준다고 합니다.

두 번째, 딸기

딸기는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤은 그대로 유지시킨다는 연구결과가 나왔다고 합니다.딸기의 항산화 성분이 이러한 작용을 하고 딸기를 포함한 베리류에는 비타민 C가 풍부하여 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤 수치를 조절하여 지방을 희석하는데 도움이 된다고 합니다.

세 번째 호두.아몬드

호두와 아몬드, 커슈넛, 땅콩, 파스타치오 등의 견과류는 불포화 지방이 많은 반면 포화 지방은 적습니다.불포화지방이 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 한다는 것을 알고 계시죠!견과류는 지방과 혈당을 감소시키는 효과가 있다고 하는 것 같습니다.

네 번째 강황

카레의 주원료인 강황에는 쿠민이라는 좋은 성분이 포함되어 있는데, 강황이 콜레스테롤 수치를 낮춰 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지하고 혈소판의 뭉침을 멈추는 것으로, 미국의 대학 연구팀에서 동물을 대상으로 실험한 결과 나타났다고 합니다.또한 강황은 지방 조직의 확산을 늦추고 혈당과 중성 지방, 지방산을 낮춘다고 합니다.

다섯 번째. 물고기.

고등어 같은 등푸른 생선에 #오메가3가 많이 들어있는건 다들 아시죠?!1주일에 2회 이상 생선을 섭취하면 혈중 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 막아 준다고 합니다.

위와 같이 고지혈증을 막는 대표적인 음식 5가지를 보셨습니까?기름진 육류를 비롯해 고지방, 고칼로리 음식을 줄이고 패스트푸드가 아닌 신선한 야채와 과일, 콩류 등을 섭취하시면 #고지혈증 예방에 도움이 될 것 같아요!특히 홍삼은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과가 있다고 합니다.과학적으로도 입증됐다고 하니 홍삼도 많이 드시고요. 식습관은 고쳐서 다들 건강하고 행복한 생활을 하시기 바랍니다.^^*