섭렵하고 복합관리로 예방한 후기! 동맥경화에 좋은 음식

 *동맥경화와 같이 혈관건강과 직결되는 질환을 예방하기 위해서는 평소 식습관 개선이 중요합니다.

*동맥경화:동맥에 지방이 가라앉고 혈관이 좁아져 탄력성을 잃고 혈관질환을 발생시킨다.

식이 요법이 기반이 되어야 이유는 나쁜 콜레스테롤을 줄이기 위해서입니다.동맥경화를 예방하기 위해서는 콜레스테롤을 축적하는 불포화지방산을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 포화지방산 위주의 음식을 섭취해야 합니다.그럼 지금부터 동맥경화를 예방하는 포화지방산 중심의 음식과 함께 병행되어야 할 관리법을 공유해 보도록 하겠습니다.

동맥 경화에 좋은 음식

– 해조류: 섬유소가 많아 체내 콜레스테롤 흡수를 줄이는 역할을 한다.

– 양파: 혈중 콜레스테롤을 체외로 배출시키는 역할을 한다.

– 귀리 : 수용성 섬유가 함유되어 있어 콜레스테롤을 배출시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 한다.

– 홍국 : 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키는 역할을 하는 함위식품이 대표적인 동맥경화에 좋은 음식으로 지방이 혈관 내벽에 달라붙지 않도록 나쁜 콜레스테롤을 배출하는데 탁월한 음식으로 알려져 있습니다.이때는 육류, 패스트푸드, 계란 같은 불포화 지방산을 피하는 것이 좋습니다

꾸준한 운동

그리고 동맥경화를 예방하는 따라서 식습관 개선과 병행해야 할 일은 꾸준한 운동입니다.무리한 운동보다 가벼운 유산소 운동을 같은 시간에 하면 혈액순환이 원활해져 콜레스테롤이 과다하게 축적되는 것을 방지하기 때문입니다.

혈액관리복합식품

마지막으로 식습관 개선과 운동을 함께 하면서 함께 관리해야 할 것이 ‘혈행관리 복합식품’입니다.이는 혈관관리에 필요한 성분이 복합적으로 들어있는 식품군으로 혈관의 문제는 콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 혈액순환이 모두 유기적으로 연결되어 있기 때문에 반드시 혈관관리에 필요한 모든 성분을 복합적으로 관리해야 합니다. 고지혈증을 앓고 있던 큰아버지 덕분에 알게 되어 여러모로 복합관리가 가능했습니다.

하지만 여러 종류가 있으니 반드시 홍국, 오매가 3, 코큐텐, 엽산이 모두 들어있는지 확인해야 합니다.위의 성분들이 각각 콜레스테롤, 중성지방, 고혈압, 혈액생성을 개선하는데 도움을 주기 때문입니다.이때 주의해서 보는 것이 오매가 3의 원산지인데 이것은 필수지방산인데 체내 합성이 안 되기 때문에 외부섭취로만 보충이 가능합니다.그러나 기름 성분이어서 산권에 노출돼 있고, 산표가 되면 발암물질로 변할 수 있기 때문에 신선한 국내 원료로 만든 청매가 3인지 확인하고 섭취하는 것이 중요합니다.

그런데, 죄송하지만 제품 는 언급하고 있지 않습니다.비대광고가 아니냐고 악플을 다는 사람도 있어서 이번에도 그런 것 아니냐고 비아냥거리지 않았어요.대신 복합식품을 제대로 선택하는 기준을 자세히 설명했으므로 양해해 주시기 바랍니다.

이렇게 동맥경화에 좋은 음식 음식으로 식습관을 바꾸고 꾸준한 운동을 해서 복합식품까지 제대로 먹기 시작하면 점점 몸의 변화가 일어나 몸의 나른함이나 손발이 저리고 혈액순환이 나빠져서 느끼는 것이 없어진 것입니다.콜레스테롤과 혈압 수치가 떨어져 관리를 계속하고 있는 지금은 정상치까지 유지하고 있습니다.

저도 관리하기 전에는…평소 고혈압이었고, 언제든지 동맥 경화로 혈관이 막혀도 이상하지 않은 상태였습니다.그래서 젓가락을 사용할 때 손이 저리고 딱딱해진 적도 있는데 지금은 손에 힘을 주고 뜨개질 같은 섬세한 작업을 할 때 저린 적이 하나도 없습니다.

밤에 저린 느낌이 없어서 푹 잤더니 아침에 일어날때도 몸이 너무 가볍고 지금 태어난것처럼 개운하고 가벼운 몸이 되었습니다.ㅎㅎ 그래서 혈관관리는 복합적으로 관리해야 한다는 걸 온몸으로 깨닫게 됐죠.

물론 동맥경화에 좋은 음식 꾸준히 운동을 해온 저의 노력이 있었기 때문에 혈관 건강을 회복하고 회복할 수 있었던 것입니다.하지만 콜레스테롤뿐만 아니라 중성지방, 혈압, 혈액 순환까지 복합적으로 관리한 덕분에 더 쉽게 관리할 수 있어 눈과 몸에 변화가 뚜렷했습니다.이전에는 아무리 식이요법 식사나 운동도, 이 정도 수치로 변화를 보는 것은 힘들었어요..

지금은 무엇 하나 거르는 것 없이 먹음 일,운동,복합식품까지함께병행하면서혈관관리를잘하고있으니까담당선생님도잘관리하고있다고칭찬해주세요 지금은 129 이상으로 올라간 적이 없고 지속적으로 유지하며 그동안 먹던 혈압약도 줄이고 있기 때문에 여러분에게도 이렇게 제 관리법을 공유하게 되었습니다.

동맥 경화로 죽을지도 모른다. 라고 한지도 1년전인데..지금은 그때와 다르게 복합관리를 하면서 남의나라 이야기가 되었지만..아, 혈관관리는 노력할만큼 좋아졌습니다.식이관리와 꾸준한 운동은 반드시 기본적으로 해야 하고 복합식품까지 함께 병행해주면 더욱 쉽게 혈관관리를 할 수 있기 때문에 더 이상은 혈관질환으로 두려움 없이 잘 관리하게 됩니다.

거듭 말하는데… 식습관 개선과 운동은 정말 기본적으로 꼭 해야 할 일입니다.노력 없이는 어떤 기적도 일어날 수 없어요.노력을 쉽게 하는 것이 혈관관리에 필요한 것들을 관리하는 방법이기 때문에 지금부터라도 잘 관리해 주세요!

그러면 오늘 준비한 포스팅은 여기까지입니다마지막으로 다시 중요한 부분은 정리를 했으니까 꼭 읽어보시기 바랍니다.도움이 되시면 나갈 때 공감대를 눌러주세요.읽어줘서 ^^

<혈행관리 복합식품 선택법>1. ‘혈행관리복합식품’ 검색 2. , 홍국, 코큐텐, 엽산이 모두 함유되어 있는지 성분 반드시 확인 3. 오메가3는 국내원료로 만들었는지 꼭 확인